132 rue de la Croix Nivert, 75015 Paris 15
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Réza BELLIS
Dermatologue
 
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Prévention sur le surpoids et l'obésité

Pourquoi perdre du poids ?

En général, le surpoids est le produit de la sédentarité, de la mauvaise alimentation et du stress à des degrés variables.

En plus des méfaits de chaque facteur, l'obésité entraîne des problèmes de santé comme l'arthrose, le diabète, l'hypertension artérielle, de l'hypercholestérolémie...Sur la peau, cela favorise l'acanthosis nigricans les mycoses les varices, l'eczéma de stase,les molluscums pendulum...

Bien sûr à adapter à l'état de santé de chaque personne

Quel objectif ?

Perdre du poids progressivement mais durablement. 3 kg tous les 3-4 mois.

Pour faire simple, on peut prendre comme objectif, l'indice de masse corporelle(IMC ou BMI en anglais). IMC=poids(kg)/taille(m) au carré. Il doit être en 18 et 25 kg/m²

Comment s'y prendre ?

Il faudra se battre sur 3 terrains :

  1. Manger équilibré: faites-vous aider par une diététicienne

Il faudra :

  • manger comme un roi le matin, comme un prince le soir et comme un pseudo-pauvre le soir(une soupe par exemple)                 
  • réduire ses rations: il faudra avoir la place de se resservir (sans se resservir bien sûr )
  • ne pas grignoter
  • ne pas manger trop gras et ni trop sucré mais varié et équilibré.
  • privilégier la viande blanche et le poisson
  • éviter le pain blanc et privilégier le pain complet sans excès
  • éviter de boire des boissons alcoolisées

      2. faire de l'activité physique adaptée (cf. rubrique sédentarité)

      3. gérer le stress par du sport, de l'acupuncture, des activités relaxantes et du développement personnel...

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