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Réza BELLIS
Dermatologue
 
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Prévention sur le tabac

Pourquoi arrêter ?

Le tabac vous donnera des rides, des boutons d'acné et des comédons(points noirs). En cas de maladie de Verneuil, il favorisera les poussées en plus de tous les bienfaits qu'on lui connaît (cancer du poumon, de la vessie, ORL, de l'œsophage, de l'estomac, du colon, du foie, du pancréas, du col de l'utérus, infarctus, bronchites chronique....).

Autant de raisons pour arrêter de fumer.

Comme toutes choses, le bon moment pour commencer la démarche vers le sevrage est toujours maintenant.

Quel objectif ?

Chaque cigarette en moins sera une nouvelle victoire pour vous.

L'objectif à long terme est d'arrêter complètement le tabac. Cependant l'objectif à court terme est déjà de le diminuer. Même si le sevrage  lentement pour arriver à un sevrage total sur 2 ans c'est déjà très bien. tout le monde n'a pas la capacité d'arrêter définitivement le tabac du jour au lendemain. Un arrêt trop brutal chez certains risquerait la reprise du tabac. 

Comment s'y prendre ?

  • la premier chose est d'appeler aujourd'hui un tabacologue pour fixer un rendez-vous. Il va vous aider à diminuer de fumer
  • la deuxième chose est de commencer dès aujourd'hui à diminuer d'une cigarette par jour tous les mois. Par exemple, si vous fumez 20 cigarettes par jour. vous devez fumez moins de19cg par jours pendant 1 mois puis moins de 18 cg par jour le mois suivant etc...vous commencerez par les cigarettes les plus faciles à arrêter. 
  • la troisième chose sera de se mettre à l'exercice physique pour compenser. Vous vous achèterez également une boule de stress à avoir toujours sur soi. Elle sera actionné à chaque fois que vous serez en stress en particulier en cas de manque de tabac (éventuellement associé à des mouvements physiques comme des pompes, des squates...)
  • et enfin, vous consulterez un acupuncteur pour vous aider au sevrage. Cela pourra bien vous aider
  • mais aussi toutes choses qui peut vous aider à arrêter le tabac 

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