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Réza BELLIS
Dermatologue
 
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Autres préventions

La malnutrition (manger équilibré)

Pourquoi arrêter l'alimentation grasse et sucré ?

Pourquoi arrêter l'alimentation grasse et sucré ?

Le gras animal et les sucres rapides ne servent absolument à rien pour l'organisme. On peut largement s'en passer.

Par contre, cela favorise les boutons d'acné, les folliculites(boutons sur le dos et les fesses), les poussées de maladie de Verneuil et le vieillissement cutanée.

Quel objectif ?

Arrêter de manger ce qui est gras (kébab, macdo, fast-food, friture) et sucré (Nutella, soda (même light), bonbon, gâteau, alcool).

On peut se faire plaisir avec cela, mais que lors de rares occasions.

En s'habituant à ce mode de vie, on n'aimera même plus manger ce genre de chose...

Comment s'y prendre ?

  • Il faudra s'efforcer de le faire assidûment dès aujourd'hui
  • si besoin, on pourra demander l'aide à d'une diététicienne. 

La sédentarité (faire de l'activité physique)

Pourquoi bouger ?

L'activité physique modéré facilite la circulation sanguine qui apport à la peau des nutriments et oxygène à la peau. il permets aussi de reduire le stress. En cela, il permet d'améliorer les pathologies liée au stress comme l'acné, l'eczéma, le psoriasis et le prurit chronique. 

La sport est connu pour les effets sur l'état général et la santé.

L'élevation de la température du corps après le sport entraînant la transpiration peut parfois aggravé transitoirement certains pathologie comme l'eczema. c'est pourquoi les sports comme la natation sont conseillés pour éviter l'augmentation trop important de la température. Sinon l'application de crème hydratante avant le sport peut protéger la peau de la transpiration.

Bien sur l'activité physique devra être adapté à son état de santé.

Il faudra aussi faire attention de bien se protéger du soleil si l'exercice physique est à l'exterieur!!!!

Quel objectif ?

Faire de l'exercice tous les jours au quotidien.

Comment s'y prendre ?

  • La marche rapide est la meilleure des activités physiques qui peuvent être faites dans les âges avancés et ne traumatise pas le corps contrairement à la course à pied.
  • Il s'agira de commencer par faire de la marche rapide 30 min par jour. On pourra par exemple décider de prendre les transports et arrêter de prendre la voiture ou de s'arrêter quelques stations avant et de finir son chemin à pieds.
  • Il faut le faire tous les jours
  • la natation ou le vélo sont également de très bon sport peu traumatique (à condition de ne pas tomber...). Il faut se fixer un objectif petit et faisable à poursuivre 1 à 2 fois par semaine puis augmenter progressivement.
  • https://www.youtube.com/watch?v=n-87MCxKzb0&list=OLAK5uy_luj9_LT8FjwrvTtM96WTHMmwLzv0FnwiI&index=7&t=0s
     

Le manque sommeil (bien dormir)

Il faudra simplement veiller à dormir 6à 8 heures par jour selon la personne. en cas de difficulté pour dormir, de l'acupuncture pourra être effectuée

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